Kurs

Lillehammer ro- og kajakklubb tilbyr flere ulike kurs, som du ser av oversikten nedenfor. Å melde seg på kurs gjennom LRKK betinger at en allerede er medlem i klubben eller melder seg inn i klubben før kursstart. For oversikt over hvilke kurs som tilbys til enhver tid, se aktivitetskalenderen.

Påmelding til kurs gjøres her: Kurspåmelding kajakk.

Intro/sikkerhetskurs hav/flattvann
Grunnkurs hav/flattvann
Grunnkurs elvekajakkpadling
Intro UNG

 

Intro/sikkerhetskurs hav/flattvann:

Går over to kurskvelder og gir ”våttkort-intro”.

Hovedmål: Deltakeren introduseres til kajakken og utstyret. Etter endt kurs har deltakeren gjennom enkel praktisk øvelse lært å bruke kajakk, åre, trekk og vest. Kurset skal motivere for videre opplæring i padling.

Innhold:

  • Løfte, bære og sjøsette kajakk
  • Padle forover 100 meter
  • Stoppe
  • Rotere kajakken 360°. Begge veier
  • Bakoverpadling
  • Padle i en 8-talls figur
  • Padle tilbake til land og gå i land
  • Gå rundt og komme seg tilfredsstillende ut av kajakken i vannet
  • Gjennomgang av klubbens regler og aktiviteter

Rettigheter i klubben: Etter endt kurs kan deltager benytte klubbens kajakker til padling lokalt. Kan kun benytte kajakker merket grønn.

 

 

Grunnkurs hav/flattvann:

Bygger på introkurset og går over to kurskvelder. Gir oblat «nybegynnerkurs»
i NPF-systemet.

Hovedmål: Deltakeren introduseres til kajakken og utstyret. Etter endt kurs har deltakeren gjennom enkel praktisk øvelse lært å bruke kajakk, åre, trekk og vest. I tillegg er deltakeren kjent med enkle sikkerhetsrutiner og øvelser, samt hvordan effektivt manøvrere kajakken.

Innhold:

  • Effektive framdriftstak (200m)
  • Bakoverpadling og stopp
  • Sideveis forflytning av kajakken
  • Støttetak
  • Styretak (bak)
  • Sving (sveipetak og styretak)
  • Ilandstigning
  • Sikring av kajakk etter ilandstigning
  • Kameratredning
  • Litt om generell sikkerhet
  • Gjennomgang av klubbens regler og aktiviteter.

Rettigheter i klubben: Etter endt kurs kan deltager benytte klubbens kajakker til padling lokalt rundt klubben. Dra på enklere turer i innland og langs kysten. Kan kun benytte kajakker merket grønn og blå. Etter en sesong med minst xxxxxx antall bokførte turer, kan gule og røde kajakker benyttes.

 

 

Grunnkurs elvekajakkpadling:

Hovedmål: Deltakeren introduseres til kajakken og utstyret. Etter endt kurs har deltakeren gjennom enkel praktisk øvelse lært å bruke kajakk, åre, trekk og vest. I tillegg er deltakeren kjent med enkle sikkerhetsrutiner og øvelser, samt hvordan effektivt manøvrere kajakken.

Innhold:

Kunnskap om utstyret:

  • kajakken. Fotstøtte, knestøtte, ryggstøtte.
  • spruttrekket. Hva og hvorfor.
  • åra. Grep og vridning.
  • flytevest. Påkrevet. Det må opplyses om bruken og de forskjellige typene
    som finnes.
  • hjelm. Påkrevet. Det må opplyses om bruken og de forskjellige typene som
    finnes.
  • øvrig bekledning. Det må opplyses om bekledning i forhold til beskyttelse
    ved svømming i elv og i forhold til hypotermi.
  • line. Det må opplyses om hva man benytter line til og hvilke typer som
    finnes.

Padleteknikk:

  • sittestilling.
  • fremdriftstak.
  • sveipetak.
  • padle bakover.
  • lave støttetak.
  • kante båten, og beherske forskjellige tak med båten på kant.
  • inn og ut av bakevjer.
  • traversering.
  • endring av retning i elva.

Sikkerhet:

  • utgang av kantret kajakk.
  • kameratredning i elv.
  • praktisk bruk av line.
  • svømming i elv.
  • synfaring av elv før egen padling.
  • bruk av, og krav til personlig utstyr i forhold til sikkerhetsutsyr som skal
    finnes i gruppa.

Teori:

  • Elvelære. Teori om de forskjellige formasjoner man møter på elva.
  • Tegn og signaler.

Deltakerne skal ha kunnskap om:

  • Hvorfor og hvordan det organiseres i grupper.
  • Videre kurs og utdanning innenfor NPF.

Rettigheter i klubben: Etter endt kurs kan deltageren benytte klubbens elvekajakker med tilhørende utstyr.

 

 

Intro UNG:

Går over 3 timer og gir mulighet for å fortsette på faste treningskvelder.